Test de Ruffier

Este test indica de una forma sencilla cual puede ser el nivel aproximado de mi corazón según el resultado de esta fórmula

I = (P1 + P2 + P3 - 200) / 10

P1 = Pulsaciones por minuto en reposo.

P2 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio.

P3 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.

El ejercicio que hay que realizar es el siguiente: situándome de pie, haré 30 flexiones de piernas con el tronco recto en 45 seg. Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones, calculo mediante la fórmula el valor de I, colocando el resulatdo de en el siguiente test valorativo de Ruffier:

Si I = 0               ___  Excelente
Si I = 1 - 5          ___  Muy bueno
Si I = 6 - 10        ___  Bueno

Si I = 11 - 15      ___  Regular
Si I = más de 96 ___   Insufisiente

*Para una mejor explicación observar este video